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☆摩耶山ラン&旧天上寺階段DASH☆

☆摩耶山ラン&旧天上寺階段DASH☆

20180318麻耶山階段ダッシュの会1
神戸AC大人気イベント!!翌日筋肉痛間違いなし??
みんなで階段を駆け上がり、筋持久力、パワーを鍛え

目標とするレースに向かって弾みをつけましょう(* ̄0 ̄)/ !!

今よりも強くなりたいランナー大歓迎。
初心者の方でもお気軽にご参加ください。

開催日*年3回(3月、5月、7月)12:00~16:30(雨天中止)

集合場所*JR灘駅 エレベーター前(改札口左手)
(集合場所付近にコインロッカーあり)
参加費*神戸ACメンバー  無料
一般参加者     1000円
当日の流れ*
~12:00  集合、受付、挨拶
(スタートできる格好でお集まりください。)
12:10~ スタート
青谷道を通り、摩耶山へ。
13:00頃 旧天上寺階段到着、階段DASHスタート
ショートダッシュ×5本、ミドルダッシュ×3本、ロングダッシュ1本
14:30頃 階段DASH終了、記念撮影。下山開始
16:30頃 JR灘駅到着後、解散
申し込み方法*
・RUNNET モシコム→ https://moshicom.com/user/6013/

参加費は、当日お支払いください。
**注意事項**
・天候不良により、やむを得ず中止する場合があります。最終決定は当日の10:00頃に行い、中止の場合、ご連絡します。
・登山客の方もおられます。道を譲りあって登山、階段ダッシュを行いましょう。
・当日、体調のよくないかたは無理をせず、申し出てください。
・山への装備品、貴重品の管理は各自で行ってください。

坂道強化練習会in王子公園サブグラウンド

残酷マラソン、麒麟獅子マラソン、香住ジオパークマラソン、京丹後ウルトラ、村岡ダブルフル等、兵庫の数ある坂道レースをいかに楽して走るか!

その方法とコツを、登り坂大好きな神戸AC代表の松井一矢が指導・伝授します。坂道に強くなりたい!と願う方にはとてもおすすめな内容となっています。
*開催日  第1回 2017年1月28日(土)
第2回 2017年2月11日(土)
第3回 2017年2月25日(土)
※第4回以降は決定しだい、お知らせ致します。
※連続参加でなくても構いません。
*集合:王子公園サブグラウンド  ~14:30
(阪急王子動物園前下車 すぐ)
*参加費:神戸AC会員  無料
一般  1000円/回(当日、受付時にお支払い)
*当日の流れ(予定)
14:30  挨拶
14:35~15:15  ストレッチ&ドリル、コース試走&ランレッスン
15:15~16:30  メインメニュー開始(ビルドアップ走)
レベルに応じて班分けを行います。
~17:00 ダウン、質疑応答
~17:30 完全解散
*着替え、荷物預けは各自でお願いします。貴重品の管理は各自でお願いします。
*集合場所には走れる服装でお集まりください。
*申し込み方法
http://moshicom.com/4704にアクセスし、申し込み手続きにお進みください。

イベント情報!

イベント情報

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・毎週水曜日19:30 ~ 21:30

神戸AC 定期練習会 ~ みんなで頑張る日 ~

第21回定期練習会

第23回定期練習会

・摩耶山・階段ダッシュの会

(毎年3月、5月、7月頃に開催中)

 

 

・神戸マラソン試走会

(毎年10月、11月頃に開催中)

 

 

・サーキットトレーニングで

体幹を徹底的に鍛える会

(夏季限定イベントとして開催中)